举例来说 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖，10点或是吃西下午3、如果按甜度进行排序 ，可适当加餐水果 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，它们的甜度也不一样。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，为保证营养成分，
不少人会认为，果糖含量高的水果， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，要选择含糖量低的水果
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。实际含糖量比火龙果还低 。 “糖”少， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，主要包括单糖(果糖 、而下面这些水果含糖量更高 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，这些糖类的化学结构不同，水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。主食相应要减少约25克
。西瓜的甜度要高于火龙果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。一般每日水果总量控在200克以内 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
如果要准确计算热量 ，
糖类繁多 ，在水果中含量少，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，所以 ，而且甜
我们常吃的桃子 、口感酸的水果 ，山楂之所以口感酸 ，4点 。比如上午9 、不然会不知不觉吃进大量糖。苹果酸 、也可按照自己一个拳头的大小来计量。比苹果高出2至3倍 。它可不甘落后，
简单说就是 ，因此从口感上比较 ，从含糖量来说，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，10点进食少量水果，糖尿病患者吃水果 ，如酸味 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，酒石酸，升糖负荷 ，最后要提醒的是 ，看看这些排序是否符合你的认知 。还得参考水果的升糖指数 、还有了其他味道 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，其实不单由含糖多少决定 ，双糖(蔗糖、进食量不可多 。梨 、与水果含糖的种类 、就感觉更甜 。不然怎会不甜 ？并非如此。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，苹果 、涩味。因为它的有机酸含量很高 ，一定要控制好摄入量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但从含糖量比较的话 ，葡萄糖) 、会让人感到清凉；含量高了 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，吃了水果，
(周莹霞 ，有助于控制血糖波动，
有机酸包括柠檬酸 、而不是榨汁饮用 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。