材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5、时间越久 ，主食尖椒切块 ，副食切块 ，锅搞煮开后转中小火 ，定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲燕麦片50克 、主食口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明，盛出 ，口感越软烂 。点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个 、加少许水 ，胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3 、
咖喱酱中含有盐分 ，继续炖2分钟 ，