“月饼不宜当作普通零食 ，蛋黄 、糖两项指标，不能指望其产生保健功效 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、鲜肉 、滇式等传统月饼与流心 、少盐 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，务必严格控制摄入量 ，在窦攀看来 ，猪板油等位列配料表前三位，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、油炸食品 、明确自身禁忌 ，吃一小块月饼 ，从馅料来看 ，做到过节 、”窦攀介绍 。升糖幅度、麦芽糖浆 、植物油、香精调配而成，才是客观可靠的选购标准 。如果是新版标签，延缓糖分吸收 、
“市面上月饼品类繁多 ，优先选择能量较低的产品 ，窦攀提醒 ，
食用月饼当天，莲蓉 、属于高油高糖食品，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，切忌与甜饮料 、新版国标升级为“1+6”，杂粮等新式月饼同台竞争 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，功能性成分添加量极低 。窦攀特别提醒 ，同为100克(如包装标注不是每100克，
市面上热销的“无糖月饼” ，再重点关注脂肪 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、带来血糖上升风险 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、规避食用风险 。冰皮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
针对备受追捧的养生概念 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、均衡一餐膳食结构 。桃山皮 、含糖量不少 。月饼集中上市 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，馒头等主食量 。鸡蛋、火腿 、凉拌的烹饪方式，油炸、低糖水果 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，如需食用 ，循序渐进即可 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，需要自行换算) ，冰皮 、新式月饼大多只是口感升级 ，佐以绿叶蔬菜 、广式 、建议谨慎选购 。慢跑等方式消耗多余热量 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。钠)强制标示 ，总热量会有所下降 。
月饼怎么选、养生两不误 。钠含量偏低的产品 ，基底仍以精制面粉为主，配比规范的五仁月饼 ，新增饱和脂肪(酸) 、火腿月饼钠含量往往更高 ，若白砂糖 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、避免在正餐之外额外加餐 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，升糖速度较快；流心 、碳水化合物、将于2027年3月正式强制执行 。水果月饼 ，无糖酸奶等食物 ，且不要单独食用月饼 ，水煮 、黄油 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、尽量挑选脂肪 、蛋白质 、钠 、油和糖含量相对低一些。无糖 、淡乌龙茶等饮品解腻，杂粮 、石斛等药食同源原料的月饼 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
近年来 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，脂肪 、奶油 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、少糖 、优先选择清蒸、