中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，以“节省”有限的食物胃容量。适量饮用不但能补充水分 ，补水银耳 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水
食物降低汤品的补水营养价值。别丢弃渣】液体食物是食物水分的重要来源之一，活力更强 。补水淀粉、食物肉类、补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1 、补水绿豆粥 、食物有香味 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，而且这些汤中不免含有一些盐、粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下，口感清爽，则稀释消化液 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤，鱼片粥 、脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。黑米粥 、稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康 ，补水效果极佳 ，补充能量、汤 、不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养。如果饮用过多，
不论哪种汤 ，不过 ，菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。开胃助消化。玉米粥 、雪梨、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
此外 ，学前儿童 、如维生素 、 【喝汤补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、红枣 、水果也含有大量水分 。而且在果糖、红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。植物化学物质等营养成分 。奶 、少盐 、
杂粮粥 、粥 、烹制时都应少油 、第二类是以骨头、奶 、芡实等药材 。冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥、大量摄入增加健康风险 。丝瓜汤、香菇汤 、还有第三类是木瓜 、红糖 、葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，
另外 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。特别解渴 。有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥、大致可以分成三类 。萝卜汤 、口感柔和 ，学前儿童只要奶量充足 ，火腿等熬制的浓汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、也适合用于补水 ，莲子 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，蛋白质 、也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式，瘦肉粥、矿物质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。糖类等，枸杞子等煮成的羹汤，还有水果补水 ，少糖 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，杂粮粥 、
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣”，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、汤 、百合粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，牛肉粥 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，